秋风起 徒步远足去(组图

　　深圳东西冲风光优美。

　　文/广州日报记者李雨白 图/广州日报记者卢政

　　秋风渐起，又到了徒步远足的时节。作为这两年新兴起的旅游方式，徒步旅行越来越热门，尤其春秋两季最适合徒步旅行。

　　徒步并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地到郊区、农村或者山野间进行中长距离的走锻炼，徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，溯溪而上，沿海而走，寻山而游，被认为是最亲近大自然的一种活动。

　　事实上，在东莞徒步活动已经相当流行，松山湖的50公里徒步已经成为了东莞每年的特色活动，吸引了来自珠三角以及港澳地区的众多驴友前来参与。

　　东西冲：途观最美海岸线

　　深圳东西冲徒步由于难度较小，风光优美而备受推崇，可谓是珠三角徒步驴友走过的经典线。

　　作为以最漂亮海岸线闻名的穿越线，自然名不虚传，徒步线上一依山傍海，沙滩和岛屿随处可见，无敌海景尽收眼底。东西冲海岸线东段多山，西冲则是较为平缓的沙滩海岸线，沿途有几处悬崖陡峭入海，需徒步翻过山头。中途往往会途经一些小沙滩，可供休憩调整以及补充能量。有经验的驴友往往4个小时便可徒步完全程，若是初次尝试徒步，不妨把脚步放慢。

　　如果时间允许，不妨在此处露营一晚，东冲是深圳太阳最早升起的地方，海上生朝阳的景象十分壮观。此外，东西冲海鲜新鲜味美，价格低廉，在此处晚间品尝海鲜烧烤，天亮时观太阳跃出海上，不失为赏心乐事。

　　交通

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　　深圳市区到南澳岛乘坐E11（银湖-南澳总站），转中巴前往东冲或西冲。

　　武功山：无限风光在山峰

　　若说邻省较为知名的徒步胜地，那么大部分驴友的第一推荐往往是武功山。武功山的高山草甸海拔之高，面积之广界同纬度名山中绝无仅有，9月的武功山正处于夏日翠绿渐渐转入秋冬苍黄的时节，一望无际的高山草甸颜色曼妙，美不胜收。

　　武功山的徒步线大多为2天~3天，这条徒步线难度较大，更适合有一定徒步经验的驴友。大部分徒步者往往夜宿山下村庄，先上九龙山，再前往金顶，期间徒步约需要7~10个小时，晚上在金顶露营。需要注意的是，这条线不少道崎岖难走，中间少有补给，因此需要带好食物和水，及时补充体力。

　　站在武功山金顶之上远眺，满眼翠色的草甸里，蓝天、云朵、草甸如画一般，让人颇有“一览众山小”的豪迈之情。

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　　乘高铁至萍乡北站，然后转大巴至武功山。

　　田野绿世界：

　　亲子漫步觅野趣

　　对于并不希望过度劳累的亲子游游客，清远的田野绿世界是个不错的选择。除了徒步远足，此处也为亲子露营提供完备的设施，园区不仅有帐篷租赁，而且本身便提供垂钓烧烤露营两日套票，十分方便。

　　亲子远足游玩，最注重的是能让孩子感受到大自然的乐趣，垂钓、烧烤、摘果等园区内的设施可以让亲子游家庭度过愉快的周末假日。园区内还拥有众多适合徒步旅行的景点与设施，每条大道森林茂密，树木葱茏，遮天蔽日，极其适合徒步旅行，许多热爱徒步的驴友来此均志在挑战15公里长的外环。

　　值得一提的是，田野绿世界共有品种枫叶5万多株，形成了长达5公里的红枫大道及湖畔红枫、溪谷红枫等枫叶观赏景点，是广东省内不可多得的红枫观赏景区。每年10月下旬，枫树沿着湖畔溪流一灿放，让游客仿如行走于火红的枫叶隧道。

　　交通

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　　京珠高速-佛岗出口-106国道-省S292（英佛线）-省道S252（龙溪）即可到达田野绿世界景区。

　　徒步旅行小贴士

　　1.徒步旅行最好是结伴而行，至少是3个人以上，一定要带一些常用药。同时要做好防晒措施，即使天气炎热，最好还是穿长袖，尤其是女孩子，不然容易晒伤。出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况以及当时的气候条件有所了解。

　　2.要掌握步行速度，休息地点应避免烈日直晒、低洼、潮湿处。要足够的睡眠时间和营养补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋。

　　3.如果是进行长途徒步旅行，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树阴、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

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